申师傅减重记

清晨5点，南京城蒙蒙亮时，玄武区居民申进已经蹬上自行车穿街过巷，十来分钟来到玄武湖公园。每天沿湖3公里健走，是这位67岁的退休工人雷打不动的“必修课”。

“申师傅早啊！”

“您早！”

申进一路走来，招呼声不断。两年来，他在环玄武湖“晨练圈”小有名气。不久前作为群众代表出席国家卫健委举办的“时令节气与健康”新闻发布会后，知道他的人就更多了。

全国那么多人，为啥申进能上这个发布会？他说：“别看我现在身材匀称、状态不错，说出来吓你一跳。”原来，三年前，身高1米73的他最胖时将近180斤，爬楼大喘气，弯腰就头晕，体检一看“三高”俱全，特别是空腹血糖16mmol/L，是正常值上限的2.6倍。

现在，申进早睡早起，血糖、血压、血脂得到有效控制，体重稳定在150斤上下。要说有什么经验，一切尽在日常，晚餐时段可见一斑。

“老伴儿，喊孩子们吃饭吧。”晚上7点，老申家准时开饭。清蒸鲈鱼、清蒸虾仁、蒜蓉生菜、凉拌黄瓜摆上桌，营养而不油腻。

米饭也有讲究：申进用的是家中最小号的碗，松松平平盛满大约1两，“压实就会过量了”。“我餐前服一粒降糖药，先吃菜，后吃饭。”申进说着，夹起一片鱼肉、一片生菜，细嚼慢咽。

当晚间新闻联播片尾曲响起时，申进已拿起弹力带，一端踩在脚下，双手握紧另一端，缓缓做着拉伸动作。此外，靠墙静蹲，举矿泉水瓶，都在他的“微运动菜单”里。

夏亦欣医生为申进测血压。人民网记者 马晓波摄

申进的健康状况快速好转，又学来这么多妙招，其实背后有“高人”——新街口社区卫生服务中心的家医团队。

6月19日，又到了去社区医院拿药的日子，老申熟门熟路进来，血压、血糖、体重等多项指标检查一遍。家庭医生夏亦欣笑着对他说：“保持得很好！”

“夏医生对我的情况门儿清。”申进感慨，签约两年多来，家医团队成了他实时在线的健康顾问，每月随访，身体不适时随到随诊。

据了解，2023年3月，申进签约伊始，一个多学科的家医团队就随之运转起来：团队长、全科医生夏亦欣制定包含饮食、运动、中医干预的个性化“健康服务包”；护士周玲珠、韩丽霞建立健康档案；中医师谭芳芳为他做了体质辨识，安排每周针灸两次、艾灸两次，晚上中药泡脚调理。自打学了五禽戏、八段锦，老申坚持锻炼，状态越来越好。

申进和家庭医生一起练习八段锦。人民网记者 马晓波摄

申进的故事并非孤例，用好家门口的医疗健康资源进行体重管理在江苏渐成风尚。仅以南京市为例，栖霞区迈皋桥社区卫生服务中心里，运动处方师可为体重超标的慢病患者提供一对一的健康管理咨询，今年前5个月已开出1777张运动处方；鼓楼区幕府山社区卫生服务中心组织医师、营养师、运动处方师、健康管理师、社会体育指导员，拉起一支体重管理团队；溧水区柘塘中心卫生院推出中药调理配合中药茶饮辅助，让不少老年人体会到体重管理带来的变化……

南京栖霞区迈皋桥社区卫生服务中心，运动处方师通过智能设备为居民测算代谢率，并开具运动处方。人民网记者 马晓波摄

“体重管理及其背后的慢性病防控，是一件关乎所有人健康的大事。”南京中医药大学中医学院副院长张宏如说，体重异常容易导致高血压、糖尿病、心脑血管、脂肪肝，甚至一部分癌症也和体重异常有一定的关联。

数据显示，江苏18岁及以上居民超重率为35.7%，其中男性（38.1%）高于女性（33.3%），农村（38.9%）高于城市（33.5%）。江苏省卫健委医疗应急处副处长张威介绍，“我们已会同多部门联合制定了‘体重管理年’活动实施方案，力争通过三年左右时间，实现体重管理支持性环境广泛建立，全民体重管理意识和技能显著提升，健康生活方式更加普及，加快形成全民参与、人人受益的体重管理局面。”

眼下，江苏省减重减脂比赛正在如火如荼地进行。泰州市海陵区居民吴萌萌以294.6斤的体重成为“最胖选手”，他在专业指导下制定了游泳加单车的计划，并启用食物秤精确控制每日热量摄入。“管住嘴，迈开腿！一定要让儿子看到一个能和他一起爬山跑步的‘新爸爸’！”经过一个半月的努力，吴萌萌已经减重32斤。

来源：人民网江苏频道